遵循下面的原则，制定安全健康的解决方案：

　　当您要运动时，慢慢开始，缓和的进行，最后慢慢平静而结束；

　　您应该边做运动边说话，要不然，您的运动会过分激烈；

　　时不时的停下来休息一下；

　　孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血；

　　避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤；

　　不要在海拔高的地方运动(超过6000英尺)。这会让胎儿无法获得足够的氧气；

　　确保运动前，运动中和运动后喝大量的水；

　　不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；

　　如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动；