9.电话操

　　在打电话时，随便拿一个文具或其他东西，用手握住。

　　第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。

　　第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画图运动，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。

　　第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，后收回。

　　这种操可以锻炼上身和臂力。

第[9]页