您现在的位置:分享 正确地收腹做个蜂腰小精[图]
2008-1-10 10：2 来源：互联网 录入：betty 加入收藏
仰卧交替收腿
主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。
第[3]页 
 |
 |
|
第[3]页 热门点击
- [3-22]小腹微凸的快速拯救策略（图）
- [2-2]纤腰之路漫漫只为告别小腹婆[图]
- [4-26]美体：细腰带给人类似虐待的快感
- [4-2]秘诀：超有效的纤腰收腹操[组图]
- [7-9]美体:最有效的坐姿瘦腰方法[图]
- [6-8]5分钟完美下半身 让你纤腰平小腹
- [5-15]轻轻松松 减去腰腹赘肉
- [11-24]三十天全面歼灭肚腩赘肉[组图]
| 妆容 | 美体 | 服饰 | 母婴 |
精彩图文
扭转腰部的动作，可以让大家的脊椎恢复弹性，并且会获得到腰部线条，尤其是延展髋骨至...
只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗都不用，就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的...
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅...
| 整形 | 情感 | 娱乐 | 健康 |
热门标签
热门机构
论坛热帖
