(二)按摩方法
    1．抹面
    自我按摩时，两手掌轻抹面部，由中间抹向两侧，先是前额部，抹至鬓发处，连抹10次(图84)；再是眼鼻部，从中间向两颧抹动，抹至耳
部，连抹10次(图85)；然后抹口唇下巴面颊，抹向耳根部，连抹10次(图86、87)。
    2．擦手足
    自我擦手时，以手掌着力，先擦一手，再两手互换，擦另一手。擦动时，从肩膀处开始，逐渐下移，擦至指尖处(图88、89)。擦足时，可两手同时擦一足，从腹股沟处开始，逐渐下擦，至足尖处为止(图90、9l、92)。

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