每个月的那几天，女生都会感到烦躁、抑郁，甚至还会觉得全身乏力、疼痛难忍。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为生活中有很多小窍门可以帮助你安然度过那几天。这些方法，即使在平常也可以好好坚持，调养呵护好自己。

　　一、饮食调养

　　保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令你神经紧张，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，引起月经期间的不适。

　　牛奶加蜂蜜：睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。

　　多吃点香蕉：香蕉富含维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

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