减肥法大辟谣NO.7:火热的夏季，想快速甩掉“游泳圈”，做个裙椐飞扬的翩翩女郎，你最先想到的是做什么？仰卧起坐，对吧？可是，在网上搜索了一下，却发现很多文章声称卧起坐并不能减肚腩，还会练出腹肌，使肚皮更鼓。那么，究竟孰是孰非呢？

■相关说法：仰卧起坐后会让肚皮更鼓

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，这是因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌，不能消耗脂肪，因而也谈不上减肥，相反，长期练习，易使腹部肌肉增加，这样反而使肚子更大。 而腹部肌肉过于发达反而会使肚腩变得更大。

■关注指数：★★★★★

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■辟谣进行时

看来，“仰卧起坐”的确是个备受关注却又颇有争议的话题了。OK，就让我们从日常生活出发，来破解其中的真相吧！

1.仰卧起坐虽然累，消耗的热量并不多

2.体育课上的仰卧起坐姿势并不正确

Tips:体育课上考试的仰卧起坐，姿势其实是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。所以，MM们要重新学一学怎样做仰卧起坐了哦！

3.仰卧起坐不会让肚皮更鼓

4.减肥，最好还是选择全身运动

Tips:要想减掉赘肉，最好还是做全身的运动，再和饮食的管理配合起来。少吃多动，这始终是减肥的不二法门。

5.专家答疑

本文发出出来后，很多网友在跟帖中提出了相关的疑问，为此，减肥专家金山进行了的回复。

网易澳大利亚网友 ip：220.253.*.*：

过量的仰卧起坐也会使腹部突起（但和脂肪的突起不同）。男性就是依靠大量的超强度的仰卧起坐来增加腹部肌肉的。

减肥专家金山：仰卧起坐本身不是特别好的锻炼腹肌的运动，改为卷腹比较好。腹肌本身的主要作用是保持脊柱的稳定，是一种以耐力为主的肌肉，所以非常不容易过于发达。仰卧起坐或者其他腹肌锻炼方法也主要是增加腹肌的耐力，而不是使肌肉增大。