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2007-7-13 12：27 来源：互联网 录入：jingjie 加入收藏
伏地曲臂操 适用者：手臂肉松松
Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
痛苦指数：**
维持度：***
安全度：*****
最终效果：**
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