3、怎样科学合理地安排生命早期的营养

一般来说，生命早期需要全面的营养和充足的各种营养素。特别要注意补充容易缺乏的营养素。

1）孕早期（1-3个月）：

此期间，孕妇所需的营养素和食物量与怀孕前没有太大差别，

（1）此期间孕妇食欲不好，要为孕妇选择能够刺激食欲的食物；

（2）选择容易消化的食物，如粥、馒头、饼干；

（3）少食多餐，根据孕妇的食欲和需要进餐；

（4）注意补充碳水化合物丰富的食物，如米、面食、饼干等；

（5）补充叶酸，一方面摄取含叶酸丰富的食物，由于种类较多，每天挑1-2种吃即可；另一方面，还应该通过叶酸补充剂来增加机体摄入，每天服用400μg。

2）孕中期（4-6个月）：

（1）此期间胎儿的生长开始加快，要通过食物获得足够的能量，要比以前吃得多一些；

（2）注意营养素铁的补充，适量增加猪肝、鸡肝、动物血、肉、鱼，还有一些含铁高的蔬菜，如苋菜、雪里蕻、小白菜、芥菜等，每天能够吃其中的1-2样；

（3）保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的摄入，每周做好合理的搭配；可以吃一些坚果；多吃新鲜蔬菜和水果，控制盐的摄入量；

（4）继续补充叶酸，服用量同孕早期。

3）孕晚期（7-9个月）：

（1）多摄入含长链多不饱和脂肪酸的食物，如鱼、蛋，特别是海鱼，有利于胎儿神经系统的发育；

（2）增加钙的摄入量，每天至少喝500ml牛奶，如果对牛奶不耐受，可以多喝豆浆，吃豆制品，也可适当吃钙补充剂。但注意摄入量；

（3）保证适宜的体重增长。