尝试适合自己的沐浴

　　推荐步骤

　　1.三分之二浴缸的热水，38℃到40℃之间，然后倒上20克香浴盐，微微搅拌后立即溶化成一缸“温泉水”。

　　2.清洁身体。这是沐浴最基本的功能，不过这次换种方式，扔掉常用的沐浴露，改用浴盐来清洁身体，不仅要全身浸泡，还可以用少量的浴盐来揉搓身体。浴盐都是纯天然的矿物盐，含有去氯的软化水质配方，即使长时间使用也不会伤害皮肤。

　　3.浸泡放松。清洁完身体后要进行至少20分钟时间的浸泡，一方面它可以健美皮肤，放松神经，另外还有神奇的功能，那就是减肥。别不相信哦，泡澡20分钟消耗的卡路里数相当于跑1000米所消耗的。

　　4.熏香。香浴盐中含有精油成分，会通过舒展的呼吸进入全身循环，SPA后身体会由内而外地散发出清爽而芬芳的香气，和外部的香气交相辉映，达到最佳的沐浴效果。

　　5.泡茶、看书、听音乐。在浸泡的同时，你可以泡上一杯花果茶，打开一本自己喜欢的书籍，再放一段舒服的音乐，一个完美的澡澡就这样产生了。

　　6.穿上浴衣，享受放松带来的身心愉悦，这时候就有种犒赏自己的感觉了吧。

Tips 泡澡不宜时间过长

　　沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法。国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的水中泡洗30~60分钟后，身体基本上能恢复到疲劳前的状态。但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异，因运动量而异。

　　此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体，使机体兴奋，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。

　　对于大多数人来说，沐浴的水温以40~42摄氏度最为适宜，入浴时间一般为10~15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

　　泡出健康和美丽

　　美容界有这样一种说法：重力让女人衰老。所以常常浸泡在水里，是一种和重力对抗的好方法。除了摆脱重力外，使用的浴盐中也含有各种紧肤、柔肤、美肤成分，滋润了需要补水和营养的皮肤。所以如果有空，不妨再来一次彻底放松甚至还有些奢侈的沐浴，它能让你既健康又美丽，何乐而不为呢?

　　Tips 浴后不适合马上化妆

　　许多女性在沐浴之后，大多感觉神清气爽，脸上显得神采奕奕，肌肤变得白里透红，精心打扮自己的念头油然而生。其实，此时化妆是很不科学的。

　　沐浴时，水的温度可能较高，也可能较低，水质本身也有一定的酸碱性，这都会使皮肤发生新陈代谢方面的暂时性紊乱，并不是所谓的“肌肤最好状态”；而且沐浴过程中，皮肤表层的温度较高，皮肤细胞及细胞间隙存有较多的水分，此时皮肤抑制表面细菌繁殖的能力最低，且很容易吸收化妆品中的有毒物质。即使化妆品的质地很温和，皮肤也可能被附着在化妆品或手上的细菌所污染，发生毛囊炎、疖肿等皮肤病，严重的还可能引发接触性皮炎乃至中毒。

　　因此，浴后不宜立刻化妆。如果确实有化妆的需要，至少也应该在浴后半个小时进行，具体来说，应等待皮肤变得不再潮湿，而且皮肤温度稳定下来，恢复正常状态后，再进行化妆。