瘦身:三个动作腰肥肉扫光光[图]
2007-5-25 12:49 来源:互联网 录入:michellei 加入收藏

俯卧在沙发上,沙发可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,保持10-15秒,做6-8次。

侧卧在沙发上,注意臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。

俯卧在小沙发上,让髋部贴在沙发边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8-10秒,重复6-8次
![]() |
![]() |
|


侧卧在沙发上,注意臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。
