符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的。

　　1.排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属正常范围。

　　2.大便重量：便条直径在2-3cm左右，重约100g(总长度约15cm)左右。

　　3.大便颜色：受胆色素影响，健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅，而肉食动物的大便颜色较深。

　　4.最佳形状：大便的含水量在60%-75%为正常。含水太少容易便秘，含水过多就是腹泻，正常的大便形状应是香蕉形。

　　5.排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。

　　给肠道来个“大扫除”

　　体验者：Linda 消化科医生，有家族肠癌病史

　　除了作为一个消化科医生对身体的格外敏感外，家族留下的肠癌病史也让Linda比其他人更注意自己的肠道健康，因为这种疾病的遗传几率达45%以上，所以，从27岁时起，Linda就开始用电解质平衡盐溶液清肠，每隔六七个月进行一次。目前惟一让Linda感到困惑的问题是排便规律异常。如果早上起床后一路匆忙，一旦进入工作状态后，例行的排便就会被错过，然后可能是明天，也可能是后天。总之，一旦错过就失去了规律性，而且会在下午或次日有腹胀的感觉。

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