您现在的位置:比仰卧起更轻松有效收腹法 (组图)
2007-4-6 13：26 来源：互联网 录入：michellei 加入收藏
十字蹬腿动作
2.十字蹬腿：
平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作，同样每边各5次。
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