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2007-4-6 13：18 来源：互联网 录入：michellei 加入收藏
游泳能燃烧掉“爱肌”
另外，自由泳、太极拳、芭蕾舞、拳击运动、武术、竞走、山地自行车、划船等运动不但能够很有效的燃烧你身体的热量，减少“爱肌”，还能够让腹部的斜肌和直肌得到很好的锻炼，这些肌肉都在“游泳圈”下面。
如果不做有氧运动和力量练习，只是做简单的仰卧起坐、单纯的腹部或背部运动，并不会对你的“爱肌”有任何帮助。
与“爱肌”谈“练”爱
下面的动作可以更好的锻炼的“爱肌”，你只要每周做两次，每次做8-15组，保持比较缓慢的动作，就会让你的“爱肌”变得结实起来。
1.锻炼直肠肌与骨盆以上胸部以下的平滑肌
平躺在地板上，两腿并拢伸直，双手放于脑后，十指不用交叉，肘部向内弯曲。下巴向胸部翘起，收缩腹部肌肉。当头部、颈部、肩膀向上弯曲离开地板时呼气，头部、颈部、肩膀到达最高时，保持不动一会，然后缓慢躺下时吸气。
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