圆满式

　　动作要领：

　　男性平躺在地面，双脚撑在女性的腰部的肌肉上，女性向后弯曲，男性脚掌随女性腰的弯曲逐渐成直立，男性的支撑可加强女性的安全感。

　　功效：

　　柔软脊柱，消除颈肩部的疲劳。

　　比翼双飞

　　动作要领：

　　男性站在女性的后面，同时慢慢抬起一侧大腿，重心放在站立的腿上，腰部收紧，上半身向前伸展。

　　功效：

　　加强腿部力量，锻炼身体平衡性。