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2007-3-22 10：39 来源：互联网 录入：michellei 加入收藏
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，并用双手握住脚踝。
功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。
1.右腿跪在垫子上，同时用右臂支撑身体，左腿尽量向外伸直。
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