比基尼爱上平坦腹部

看杂志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪？以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部，而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉，坚持每星期3～4次练习瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。

1.平躺在瑜珈垫上，全身放松，双腿弯曲。

2.身体慢慢坐起，同时水平抬起你的双手，收紧腹部肌肉。

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