美体计:奇效4招 臀部美翘翘[图]
2007-1-17 16:43 来源:互联网 录入:xuxule 加入收藏

后踢腿动作
4.后踢腿
做2-3组,每组15-20次,踢腿速度要慢,控制好幅度。要加大难度,可在脚踝上系沙袋(不应超过5-8磅,即2.3-3.6公斤,以避免损伤)。
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做2-3组,每组15-20次,踢腿速度要慢,控制好幅度。要加大难度,可在脚踝上系沙袋(不应超过5-8磅,即2.3-3.6公斤,以避免损伤)。