您现在的位置:双人伸展操 让你加倍高身形[图]
2006-7-10 15：43 来源：互联网 录入：Sally 加入收藏
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| 小腿伸展 |
小腿伸展(拉伸小腿和脚踝处韧带)
与同伴相向而坐，双腿伸直，脚掌相抵；双手手臂向后，手掌支撑地面；用双脚的前脚掌向外推同伴的脚掌，令他的脚趾向后弯。保持姿势并深呼吸3次，同时体会脚踝处的伸展感觉。两人轮换各做10组。
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