水中健身渐渐成为一种时尚运动。

　　据北京现代商报报道，如果今年夏天你想尝试一种新的健身方式，那么就到游泳池里去练习健身操或是瑜伽吧。据美国国家广播公司报道，目前在美国，很多以前在陆地上从事的健身活动都开始在水中进行，这其中甚至包括了武术和瑜伽等高难度运动。美国水中健身协会的数据显示，现在大约有600万美国人定期从事水中健身活动，过去一年来这一人数已经增长了7%。

　　水中有氧健身日渐风行

　　专家指出，随着肥胖人口的增加，水中锻炼这种方式将越来越受到人们的欢迎，预计会有更多的年轻人加入其中，因为水中健身有助于提高心脏血管功能，增强肌肉力量，虽然这种方式较之打沙袋更柔和，但却可以增加人的弹跳能力、爆发力以及耐力。专家说：“也许表面看来水中健身对人的要求并不象陆地锻炼那么高，但实际上在健身实施一段时间后几乎每个人都会感到身体变得更健康了。”

　　都说女人是水做的，女人与水不可分离。回到水中去，让女人的生命和身体如鱼儿一般灵动起来。夏日里，许多时尚白领丽人风行水中有氧健身，这种健身被认为是一种较新理念的运动方式。一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。

　　中国水中健身体系创始人、前国家花样游泳队队员、著名水中健身教练陈琦表示，游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。即使完全不识水性，也能够轻松地参与其中。水中健身操可根据不同人的需求设计不同的课程，如大众有氧操、水中形体操、水中孕妇操、水中康复操等。初级阶段的课程一般是在1米-1.4米齐胸的水中进行，主要以陆地健身操、搏击操、芭蕾形体等训练方式进行练习，常见的动作有：水中慢跑、水中跳跃、手臂划水、单腿高抬、单腿后踢、侧摆腿等。一节完整的团体课时间为45分钟至60分钟左右。其中一节完整的水中健身课包括：暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松6项练习。

　　水中健身操与陆地健身操的不同之处在于陆地上由于重力和体重，运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也易受到相应的冲击，冲击过大常常会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。而在水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不会出现运动损伤。但同时陈琦也介绍说：“虽然在水中的活动并不特别剧烈，但如果第一天的练习运动量过大，第二天也会感觉有些酸痛，就像在陆地上运动过量一样。”所以健身者一定要根据自身的情况量力而行、循序渐进。

　　水中健身优点多

　　让我们用一组数据来说明水中健身的优点多多。经国家体育总局科研所及多位运动医学专家的多项研究、测试证明：

　　一、水的阻力——人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。

　　二、水的散热性——水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

　　三、水的浮力——水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。

　　四、按摩、护肤——由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

　　五、减肥——水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂有十分显著的效果。

　　高成本高消费的水中操

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