您现在的位置:粗手臂MM的三日纤臂体操[图]
2006-5-16 17：13 来源：互联网 录入：Sally 加入收藏
7.让整个手臂变得纤细
双臂向两侧打开，指尖向上，使手掌和手臂垂直，然后双臂像画圆圈一样转动。
8.通过半俯卧撑增加弹力
在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
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