在西方，古铜色的肌肤是财富的象征———这代表着你经常去度假和运动，懂得享受生活。其实，只要你看看“万人迷”贝克汉姆在广告中雕塑般古铜色肌肤显现出来的魅力，就不难明白很多明星不顾一切去“美黑”的原因了。裸露的古铜色的肌肤既能给人打上“健康”的烙印，又能让人显得性感非常，诱惑力直线上升。在这个夏天里，与其再抱怨你的吸引力不够，还不如趁着度假，一边旅游一边“美黑”。

       ■日光浴进行时

      表面看来，日光浴是最方便最便宜的美黑方法，你只需要选一个阳光好的度假胜地，舒服地躺在沙滩上或草地上，其他的交给太阳就行了！ 
      其实不然，晒日光浴也是很有讲究的，要达到美黑又不伤害皮肤的效果，晒日光浴前的防晒准备和晒后的保养工作一定要做好。忽略了晒前的准备工作，会导致皮肤晒得不匀称，达不到预期的效果；而晒后修复没有注意，同样也会让晒出来的效果大打折扣。 
     因此，在“美黑”日光浴之前关注一下正确的 美黑步骤 很有必要。

“浴”前：

      1、用磨砂膏去角质。细胞每天都在进行更新，清理皮肤中老化死去的细胞可以让皮肤表皮变薄，让阳光浴进行得更加彻底。注意清洁脸部和肘部、膝盖、脚跟等地方比较厚的角质层。

      2、肌肤补水保湿。皮肤里70%至80%是水，要让皮肤黑得均匀、透亮、有光泽，一定要避免皮肤脱水。可以全身涂抹橄榄油，它能与皮肤水脂膜融和形成锁水保护膜，其天然的抗晒性又能过滤紫外线的侵害，防止产生色斑与皱纹。

      3、涂抹防晒产品。这一点至关重要，可以选择SPF15左右、PA值较高（严防UVA侵害）的防晒霜，在出门前20分钟前涂上。

      4、选择合适的日晒时间。避开上午10点至下午3点这段太阳光中紫外线最强的时间。

饮食建议：
      日晒前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金枪鱼、核桃等，皮肤既容易上色，又充满光泽。多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含丰富维他命E的食物以降低晒伤的可能性。

“浴”中：

     1、刚开始晒日光浴时，最好控制在半小时，此后可以每天递增，但不要贪多。

     2、只穿最短的泳裤晒太阳，避免留下“斑马”条纹。

     3、身体的正反两面都要兼顾，时间可以平分。

     4、涂抹美黑霜，加快皮肤中黑色素的合成，提高变黑的速度。

饮食建议：
      及时喝水补充身体水分，并注意吃一些食物保证体能。

“浴”后：

      1、使用晒后修复乳霜，可以减缓皮肤的老化，让你的美黑效果更加持久。

      2、体膜修复。日晒后，会产生死皮，导致皮肤颜色暗哑，可以选用刺激性不大强的有轻微去死皮作用的护体霜做体膜，每周2次，让皮肤黑得健康。

饮食建议：
     日晒后应该少吃含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，这些都容易让晒黑的皮肤“变白”。

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