其实她不能归属胖人群，只是手臂及背部的肉肉太多，所以一到夏天，就会有朋友说她长胖了，其实只是因为露了“馅”，曾经考虑过抽脂，但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头。

关于最简单最经济的哑铃健身方法——如何挑选适合自己的哑铃？练习哑铃的要领与好处都是什么呢？在这里我们一一告诉你。

终于经人指点，去了几次健身房，学会了扛铃操，感觉有些效果，可是也没时间经常去，可是现在为了拍出漂亮的结婚照，最终自己DIY了一套方法，大概从八月中旬开始练的，上个月拍的照片，现在朋友看到了都很惊奇，都问是怎么减的。下面先讲讲手臂是怎样瘦的吧！

首先当然要借助器材，去体育城买了一对8磅的哑铃(提醒：其实6磅就可以了，我是比较心急的人，朋友们一定要根据自己的臂部承受力买。

频率：每天坚持三个动作各50下，现在瘦下来后，一星期两三次就可以保持了。

　　1、身体立直，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手轴向上托哑铃

　　2、身体下躬，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手臂向上拉哑铃

　　3、身体立直，两手一起拿一哑铃，手臂夹紧，高举头顶，然后向后放，再往头顶举。

刚开始是有点累，可是习惯了，就比较轻松了，起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的，但是真的很有效哦，我真的很开心，想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒！

根据研究，女性做重量训练，不但对身体有好处，还可以锻炼身材，很多女性朋友担心，做重量训练，可能会练出肌肉，变成大力士，健身教练则说，这是多虑了。男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。