第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

    虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

    安全份量：

    * 饼干：苏打饼干30克　普通饼干4～5片　奶酥饼干2～3片

    * 夹心饼：夹心饼干3块　威化夹心3块

    * 巧克力派：一次一个

　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

    第四类：果冻、中式及日式点心

    果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

    安全份量：

    * 果冻：一份2杯。

    * 日式甜点（小）：一份两个

    * 中式甜点：月饼1/2个　蛋黄酥1/2个　凤梨酥1个

　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

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