第一类：蛋糕、西点

    一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

    安全份量：

    * cheese蛋糕：1/3块

    * 提拉米苏：1/2块

    * 奶油蛋糕：奶油少量、1块

    轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

    第二类：面包、甜圈

    面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

    安全份量：

    * 面包：甜面包（小）1个　夹肉式汉堡或热狗　1/2个

    * 甜圈：一份一个

    * 三明治：1/2个

　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第[2]页