想知道你努力减肥，却收效甚微的真正原因吗？那是因为你用错了方法！你问题的根源不在于你，而在于你的父母。

　　体形肥瘦很多时候都会受到父母遗传的影响，如果父母都属于骨架粗壮体型，你很自然会跻身于“大个儿”行列，也容易肥胖；如果父母都属于瘦弱体型，那你就属于“吃什么都不胖”的人……所以，减肥前，要先清楚父母的身材，然后再针对问题根源，选择、设计出合适的KeepFit计划！

　　父母体形分类：

　　母亲 

　　A－－枣核体形：上半身和下半身基本同等，脂肪分布比较均匀。

　　B－－苹果体形：上半身比下半身大，胸部和肩臂脂肪偏多。

　　C－－梨子体形：下半身比上半身重，臀部和腿部堆积大量脂肪。

　　父亲

　　查找你的肥胖类型

　　以上6种体形中，你父母属于哪种体形呢？找出来，然后用母亲体形＋父亲体形就是遗传给你的体形了。

　　A+D

　　肥胖指数：★★★

　　肥胖特征：短粗腿型，臀部较大。

　　隐藏危险：随着年龄增长，臀部会越来越大，肚子也会随之积累更多脂肪，有患上糖尿病和高血压的危险．

　　饮食对策：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。

　　运动建议——跳绳

　　【优点】简便，有趣。不受气候的影响；使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼；可消除臀部和大腿部的多余脂肪。

　　【方法】平稳，有节奏的呼吸；身体上部保持平衡，不要左右摆动；身体要放松，动作要协调；开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　【运动量】每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。

　　【注意事项】跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　A+E

　　肥胖指数：★

　　肥胖特征：身材比较完美。

　　隐藏危险：由于不存在减肥的苦恼，容易胡吃海塞，忽略对身体的正常养护。

　　饮食对策：应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。经常吃鱼就是个不错的选择，既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪，冷水鱼(如鲑鱼)更是它的最佳提供者。

　　运动建议——健走

　　【优点】运动量较小，简便易行，不会因为运动过度而对人体造成伤害。

　　【方法】步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，脚跟先着地。

　　【运动量】每天一次，每次30分钟以上。

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