只需每天五分钟坚持做这组运动，就可塑造完美下半身，快来试试哦！

首先，平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松，双腿竖直放起，如图

第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就ＯＫ了！一点都不累哦！也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦ＭＭ就得不偿失啦！呵呵！但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可，还有要收腹，这一点很重要哦！如图

　　在做这个姿势的时候，能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态，使自身产生压力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不经意间被燃烧分解了！一周将给你全新的自己，让自己眼前一亮哦！有一点值得提一下，本动作的最大功效是塑型，可以分解多余脂肪，并达到紧实又有弹性的形体美女哦！但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉，还得通过适当的节食和运动哦!呵呵!

　　还在等什么，今天晚上就开始哦！好好享受燃烧脂肪的快感吧！