运动是减肥最健康最理想的方式，对此，人们越来越认同。但在各种各样的运动面前，人们会犹豫不决，懒人更是驻足不前。

    其实，除了遗传因素外，因缺乏运动导致所摄入的热量不能被及时消耗、最后转化为积存于皮下组织的脂肪，这是形成肥胖体质的根本原因。在控制热量摄入的前提下，每天坚持进行适量运动才能有效而安全地渐次消耗掉肥胖人士体内贮存的过多脂肪。

    在所有的减肥方法中，有氧运动减肥之所以最安全而且效果最好，其原理主要体现在下列两方面：

    一方面，持续进行的运动需要消耗大量热量，此时人体会自动将脂肪细胞中所贮存的脂肪转换为游离脂肪酸及水并以此为人体提供运动热量。另外，运动时肺活量的增加，可为人体带来大量氧气，充足的氧气则是脂肪细胞分解自身所贮存脂肪的必要前提。另一方面，运动时的持续肌肉收缩可有效促进人体最重要的天然排毒系统—淋巴系统对人体滞留水份及废物的排泄。人体在新陈代谢过程中自然产生的各种废物及不能被再次循环利用的水份大量贮存于淋巴液中，而淋巴液的流动几乎完全依靠肌肉的收缩，缺乏运动时，人体废物及废水不能被及时排出，最终亦会引起体重的增加。