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2006-12-19 17：5 来源：互联网 录入：xuxule 加入收藏
推荐姿式1：站立直角式
1. 站姿，双腿并拢
2. 吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩
3. 呼气，上身向前平行于地面
4 . 吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
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