用餐的最佳时刻

　　实验：在国外有一项安排实验参与者处在一与世隔绝的环境中，他们可以随时进食。在这些实验研究中，有些人的一天世48小时，一次可以睡上18个小时。但是他们对待长期的清醒时刻，一如正常的24小时的白天，仍旧采取一日三餐的进食方式，同时他们还能维持原来的体重。

　　结论：最佳的用佳时间是早、午、晚一日三餐的

　　详细报告：在日常生活中和实验中，人们一天会产生3次饥饿感。当健康、体重正常的成人，每30分钟评估一次自己饥饿的程度时，他们的饥饿感在早上7点～8点之间，中午和晚上8点之间达到高峰。中午时的饥饿感最为强烈。

　　出生的最佳时刻

　　实验：自然阵痛发生在子夜的机会，是发生在午间机会的两倍。根据一项囊括了两万名以上的妇女的研究，午间是最不可能开始阵痛的时刻。在20世纪70年代，一项针对超过200万名自然生产的记录显示，在清晨2～6点之前出生的婴儿，比其他时间多20％，后来的研究也支持夜间生产高峰的发现。

　　结论：出生的最佳时刻在夜间。

　　详细报告：入夜后才开始的阵痛，比黎明后开始的阵痛平均要少两个小时。在夜间生产的妇女的出血量以及其他生产相关的并发症都比白天生产来得少。夜间出生的新生儿的一般状态也优于白天出生的婴儿。

　　气喘的高发期

　　气喘在清晨4点到6点之间的次数，比其他时间要多上100倍。统计显示，10名气喘的病患者，就感冒有4名每天晚上因为呼吸困难而惊醒，同时10人中有8人至少一个这样的情况。可能致死的严重气喘病发作，最常在午夜到清晨6点间发生。

　　感冒最辛苦的时刻

　　研究显示，得一般感冒或是流行性感冒的病人，在早上8点到11点之间的卫生纸最多，在下午5点晚上8点之间，用的卫生纸最少。早上的卫生纸的用量是下午的两倍。研究也同时显示，病人在早上的痰最多。

    专家/迈尔•斯莫伦斯基 健康权威专家、美国医疗学会顾问

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