实验：为了测量一天中最佳的运动时机，科学家要求参与与研究的人员在不同的时间内进行相同的体育活动。

　　结论：健身的最佳时刻是在黄昏时刻。

　　报告补充：在你的身体最适应的时候运动，会获得许多更多的附加价值。你的表现会比较好，较不容易发生运动受伤。黄昏前后是人最佳生理状态和最不容易发生运动伤害的时刻。有60%以上的顶尖运动选手认为，自己体能的颠峰时间是在下午，通常是在下午3点到6点之间。

　　记忆力最佳的时刻

　　实验：以相同的通话故事针对两组儿童进行测试，在早上聆听过故事的儿童，立即针对故事细节进行测验的表现比较好，在下午聆听故事的儿童，一周后接受测验时，表现的比早上组来得好。

　　结论：排除身体状况、精神状态因素，短期记忆力在早上最好，长期记忆则在下午最佳。

　　详细报告：当你在加油站问路，对方告诉你“第三个路口转左，然后第二个红绿灯左转。”此时你能记得多少呢？在派对上认识的新的朋友，几分钟后你能记得起他们的名字吗？这些都需要用到短期记忆力。

　　如果你要阅读一本书准备事后的讨论，或者是学一种新的语言，那需要的就是“长期记忆力”。

　　研究还发现，熬夜准备对于次日早上的考试有相当的助益。但是，研究也同时发现，在午夜和清晨之间所学到的东西，遗忘的速度比其他时间来得快。所以如果是准备中考的学生，你很可能得重新复习熬夜念到的内容。如果是采取选择题的考试，前一日的苦读，可能对次日的开始稍有帮助。但是如果是包含了问答题和其他需要推论的考试，那么最好还是睡饱一点，因为缺乏睡眠会直接影响思考的能力。

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