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2006-11-20 11：7 来源：互联网 录入：xuxule 加入收藏
03气聚丹田，平复小肚腩
有意识地稍稍把肚脐所处位置的小肚往里收1cm，不需用力，稍稍收腹即可。并要注意力度不要大到把臀部也收紧了。
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