「最近怎么又变胖了！」，「衣服又穿不下了！！」诸如此类的话语，相信在你的周围时常出现。

随着物质生活条件的改善，运动量的减少，肥胖不再只是中老年人的专利，在现今社会中，的确是现代人共同的问题，若继续放任、漠视，可是会导致慢性疾病的提早到来！！

有效减肥运动的条件

1.运动强度：强度应达到最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄）

2.运动时间：达到强度的标准后，至少需维持15至30分钟。

3.运动的频率：每周至少三次。