在吃的方面，我们已经说过，节食是使腰变细的治本之法，但并不是说，要叫女人吃得越少越好，吃也要符合科学与美学的原则。

　　一、少吃甜食。

　　腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄取过多或热量过剩所致。因此，脂肪的来源应以植物脂肪为主，如胡桃、芝麻、葵花子、花生、黄豆等，尽量少吃甜食，如饼干、糕点、巧克力等。

　　二、多吃新鲜蔬菜和水果。

　　每天应多吃新鲜的蔬菜和水果，能生吃的最好生吃，如拌西红柿、拌黄瓜、拌莴笋等。

　　众口一词夸赞的苹果，甚至可以作为主食。高热量的食物最好集中在早餐吃，晚餐则宜吃些清淡、易消化的食物，以防止引起腰部的脂肪堆积。另外，常吃海藻类的食物也对腰部的美观有利，如海带、海白菜等。

　　三、多喝水，少喝碳酸饮料。

　　美国肠胃病专家ＰｅｔｅｒＭｃＮａｌｌｙ博士说，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　四、不要常吃薯条。

　　因为盐分会保持水分，尤其是在生理期前。罐头食品也是含钠量高的食品。

　　五、让你的下巴休息一下。

　　不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气。

　　六、如果感觉排便不顺，喝一杯或两杯咖啡可能有助于通便。